Der sitzende Lebensstil vs. der aktive Lebensstil – die Perspektive eines Endomorphs
Warum ist es so einfach, ein Stubenhocker zu sein und nur herumzulungern und nichts zu tun? Lassen Sie mich das anders formulieren: Warum wird körperliche Aktivität, insbesondere intensive körperliche Aktivität, als schmerzhaft empfunden? Ist die Wahrnehmung das Hauptproblem? Was wäre, wenn wir die Nervenbahnen unseres Gehirns neu verdrahten könnten, um Vergnügen mit intensiver körperlicher Aktivität (ich spreche nicht unbedingt von harter Arbeit) und Schmerz mit Müßiggang und körperlicher Faulheit zu assoziieren?
Es gibt viele Gründe, warum ich ein solches Thema anspreche. Erstens, Körpertyp. Es wurde dokumentiert, dass Menschen neben anderen wichtigen Faktoren auch nach der Stoffwechselrate physisch kategorisiert werden können. Diese Kategorien sind: Ectomorph-Hyperstoffwechsel; normalerweise von magerer Veranlagung; findet es schwierig, Muskeln aufzubauen; Endomorph- das Gegenteil des Ektomorphs, mit einem trägen Stoffwechsel; hat eine Veranlagung zur Speicherung von Körperfett; sieht rund aus; kann ziemlich leicht Muskeln aufbauen. Der Mesomorph – dieser Körpertyp liegt zwischen dem Ektomorph und dem Endomorph. Der Mesomorph hat den optimalen Stoffwechsel; kann im Gegensatz zum Ektomorph leicht zunehmen oder im Gegensatz zum Endomorph ziemlich leicht abnehmen.
In Bezug auf den Körpertyp hat ein Endomorph nicht den Luxus, einen sitzenden Lebensstil zu führen. Der Endomorph muss körperlich und geistig aktiv sein. Außerdem muss der Endomorph im Gegensatz zu seinen Gegenstücken des Ektomorphs und Mesomorphs sehr vorsichtig mit seiner Ernährung sein. Ich spreche hauptsächlich aus persönlicher Erfahrung, da ich mit verschiedenen Fitnessprogrammen und Diäten experimentiert habe.
Ich folgte dem passiven, vegetarischen Lebensstil, praktizierte Yoga und Pilates; nichts intensives. Sicher, ich wurde flexibel und konnte Kopfstände machen, aber es gab keine Verbesserung meiner Physis in Bezug auf die kardiovaskuläre Fitness. Ich weiß nicht genau, wie ich es erklären soll, aber es ist, als würde das Praktizieren von passiven und langsamen Bewegungsübungen das eigene „persönliche Feuer“ verringern. Dazu später mehr. Bei der lakto-vegetarischen Lebensweise aß ich reichlich Kohlenhydrate, aber keine tierischen Eiweißquellen, mit Ausnahme von Eiern und Milch. Meine Haupteiweißquelle waren damals Sojabrocken, Sojaburger, Sojalinks und Tofu. Im Nachhinein würde ich nur bei Tofu bleiben, da die Japaner im Laufe ihrer Geschichte Tofu verwendet haben, da es sich im Vergleich zu den anderen kommerziellen Sojafleischalternativen um ein fermentiertes Sojaprodukt handelt.
Da ich davon keine signifikanten Ergebnisse hatte, außer dass ich die Östrogenversorgung meines Körpers ankurbelte (was definitiv nicht gut für einen Mann ist, der sich selbst als Mann betrachtet), wechselte ich zu einem aktiveren Regime, sowohl in Bezug auf die Ernährung als auch auf die körperliche Aktivität. Ich fing an, Karate zu üben; Shotokan-Karate, um genau zu sein. Es war zweimal die Woche, aber der Junge brachte diese intensive Aktivität dazu, den Sauerstoff in meinen Körper und mein Gehirn fließen zu lassen. Meine Ernährung beinhaltete damals zwar Fleisch, war aber auf Fisch und Hühnchen beschränkt; absolut kein Schweine- oder Rindfleisch (das war ausschließlich wegen der Präferenz). Stellen Sie sich vor, nur zwei Tage mit zwei bis drei Stunden intensiver Aktivität und mein Stoffwechsel hatte bereits begonnen, anzuspringen.
Der nächste Schritt war also ehrgeizig, die körperliche Aktivität zu erhöhen, was zu einem erhöhten Kalorienverbrauch führen würde. Dies wurde mit einigen interessanten Ergebnissen durchgeführt.
Letztendlich läuft alles auf die Wahl hinaus. Wir alle kennen die Vorteile regelmäßiger Bewegung. (Wir sprechen nicht davon, im Fitnessstudio aufzutreten und so zu tun, als würde man trainieren; nein, wir sprechen von der Art der Übung, um Ihre Herzfrequenz zu erhöhen, was Ihre kardiovaskuläre Fitness verbessern würde). Aber es ist so einfach, sich ablenken zu lassen und es aufzuschieben. Früher habe ich mich entschuldigt. Über 4 Jahre lang fand ich Ausreden und sagte, dass ich im nächsten Monat ins Fitnessstudio gehen würde. Aus 1 Monat wurden 2, aus 2 wurden 4 und so weiter. Mit jedem Monat, den ich hinauszögerte, wurde ich noch demotivierter. Ich habe mehr Mist gegessen. Es ist ein Teufelskreis, weil man sich nicht entscheidet, hinzugehen, und im Fitnessstudio Leute sieht, die körperlich fit sind, und das als Grund dafür benutzt, nicht hinzugehen.
Hier kommt Willenskraft ins Spiel. Du triffst die Entscheidung und ziehst durch. Du musst es nicht alleine schaffen. Sie können sich jederzeit von einem Freund oder Verwandten motivieren lassen, der trainieren gehen und etwas zusätzliches Körperfett verlieren möchte. Außerdem können Sie Bilder aus Zeitschriften ausschneiden oder Bilder aus dem Internet von einer Person (Sportler, Berühmtheit usw.) drucken, deren Körper für Sie die Definition von Fitness ist. Ich verwende Bilder der Universal Animal Supplement Bodybuilder. Ich habe auch ein Poster von diesem 27-jährigen Bodybuilder namens Brandon Curry. Außerdem habe ich ein Bild von sexy Fitnessmodels in Bikinis, mit denen ich gerne ausgehen würde. Glaub mir, als Typ, ein Foto von einem sexy Mädel in einem Bikini, mit flachem Bauch und durchtrainiertem Mittelteil, lässt dich automatisch deinen Bauch einziehen.
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